Как почистить кишечник в домашних условиях

Голодание, клизмы, монодиеты — к каким только экспериментам не прибегают, чтобы избавиться от шлаков в желудке и кишечнике. Подчас эти методы не только бесполезны, но и могут привести к большим проблемам. Разбираемся в методах очистки ЖКТ: какие работают, а какие вредят.

Для чего чистить кишечник

В медицине нет понятия «шлаки». Учёные не проводили ни одного серьёзного клинического исследования, чтобы вывести формулу шлака. Поэтому, как говорят медики, выведение шлаков из организма — это миф.

А вот токсины существуют. Это яды биологического происхождения, которые могут попасть в организм человека через воздух, воду, продукты, обработанные пестицидами. Однако концентрация таких ядов в тканях человека мала, поэтому организм может их вывести самостоятельно. Конечно, если речь не идёт о серьёзном отравлении. В таких случаях просто необходима экстренная медицинская помощь.

ТОП-7 научных способов поднять настроение Советы психолога и диетолога

Нужно, чтобы в организме было как можно больше полезных бактерий. Кишечный микробиом выполняет незаменимые функции. Например, вырабатывает важные противовоспалительные соединения и помогает нашей иммунной системе.

Научные способы очистки кишечника

Приём пребиотиков

ВОЗ называет пребиотиками компоненты, которые не перевариваются и не всасываются в тонкой кишке. Это пища для микробиома кишечника. Фармацевтические компании выпускают препараты, которые содержат пребиотики. Однако врачи уверяют, что если есть растительную пищу в необходимых количествах, то медицинские препараты не нужны. Ведь она богата волокнами, которые не перевариваются, но способствуют росту полезных бактерий в организме. Добавьте в свой рацион как можно больше листовой зелени, зелёных листовых овощей, свёклу, спаржу, морковь, сельдерей, редис. Даже обычный репчатый лук богат пребиотиками. 

Бактерии нашего кишечника любят фасоль, горох, нут. Огромную пользу для работы ЖКТ организм получает от семечек и орехов, особенно грецких. Но с ними надо быть аккуратнее, эти продукты высококалорийные. 

Пребиотики содержатся в крупах, поэтому так полезны каши. А ещё много пребиотиков во фруктах и ягодах.

Чем разнообразнее и насыщеннее растительными волокнами ваше меню, тем здоровее кишечник. Единственное противопоказание — индивидуальная непереносимость определённого продукта.

Приём пробиотиков

Пробиотики — это продукты и препараты, в которых уже содержится полезная микрофлора для кишечника. Препараты, содержащие пробиотики, также можно купить в аптеке. Однако неправильное их употребление может привести к отрицательным эффектам: тошноте, рвоте, запору, поносу. Поэтому необходимые вам лекарства с пробиотиками подберёт только врач.

Медики уверяют, что очистить кишечник в домашних условиях и поддержать здоровую микрофлору помогут кисломолочные и квашеные продукты. Добавьте в меню ацидофилин, йогурт без сахара и добавок, кефир, бифидум и другие кисломолочные продукты. 

Кстати, к молочным продуктам, богатыми полезными бактериями, можно отнести некоторые виды сыров. Например, гауду, чеддер или моцареллу.

Если вы хотите не только восстановить запас полезных бактерий в организме, но и поддерживать постоянное обновление микробиома, ешьте квашеные продукты: капусту, яблоки, свёклу или морковь. Все они богаты пробиотиками. В приготовленных таким способом овощах много клетчатки и витаминов. Поэтому количество полезных бактерий в кишечнике будет только расти.

Приём сорбентов

Сорбенты, или энтеросорбенты, — лекарства, которые выводят токсины из организма, а также улучшают пищеварение и обмен веществ.

По принципу действия учёные различают несколько видов сорбентов:

— абсорбенты, которые, как губка, впитывают в себя молекулы вещества; 

— адсорбенты — задерживают вещества на своей поверхности;

— химические — они поглощают вещества с помощью химической реакции;

— сорбенты-иониты — взаимодействуют с веществом путём ионных обменов.

Большинство сорбентов выводится из организма полностью. Но это не означает, что у них нет побочных эффектов. Важно понимать: сорбенты поглощают не только вредные вещества. Препараты впитывают в себя и полезные, необходимые микробиому нашего кишечника.

Медики советуют принимать лекарство за 2 часа до или через 2 часа после еды, чтобы организм усвоил полезные вещества из пищи.

При приёме сорбентов обязательно выпивать большое количество воды.

Популярные способы очистки кишечника дома

Детокс

Один из самых популярных способов очищения организма. Люди садятся на: детокс-диеты, принимают пищевые добавки; пьют травяные настои и чаи.

Медики предупреждают, что с любой такой программой надо быть осторожными. Во-первых, если в организме есть яды, детоксикация бесполезна — надо вовремя обратиться за медицинской помощью.

Во-вторых, в любой программе главное — не навредить. Никакие пищевые добавки, лекарственные препараты, травяные чаи и настойки нельзя принимать без консультации с врачом. 

Употребление фруктов, овощей или соков приведёт к дисбалансу белков, жиров и углеводов, необходимых нашему организму. А из-за резкого отказа от пищи и скудного меню организм будет страдать от нехватки питательных веществ. 

Голодание

Методик голодания множество. 

Кто-то ратует за полное (водное) голодание, когда человек отказывается от пищи и пьёт только воду. Кто-то практикует сухое голодание — без воды и еды.

Есть скрытое голодание — употребление одного вида пищи: только риса, только овса, только льна, только кефира или киселя. 

Популярные сегодня виды голодания:

однодневное — человек не употребляет пищу один день в неделю;

интервальное — питание по определённому графику.

Исследования показали, что отказ от приёма пищи действительно может стимулировать очищение организма. Однако побочный эффект значительно сильнее. При голодании наш организм переходит в режим сбережения. Он начинает беречь жир, в которым скапливаются токсины, и расщеплять белок, из которого состоит мышечная ткань. Подсчитано, что за неделю голодания человек может потерять 4 кг мышц. Замедляется метаболизм, который может привести к гормональному сбою.

Клизмы

Промывание кишечника с помощью раствора, или гидроколонотерапия, стало популярным в 2000-е и сейчас проводится в клиниках и спа-салонах. Польза, как утверждают сторонники, в том, что вода растворяет каловые массы в кишечнике и выводит из организма.

Проведённые исследования доказали: регулярные клизмы приносят вред.

Корейские учёные сообщали в 2020 году о случаях развития ишемического колита после клизм. Исследователи из Италии и Австралии — о большом риске перфорации кишечника, а также образования геморроя. 

Учёные предупреждают также, что это процедура вымывает микрофлору кишечника, а на её восстановление может потребоваться не один год.