<\/noscript>

Как перестать ругаться матом

10 способов избавиться от нецензурной брани и облагородить свою речь

Лиза Лихова

Лиза Лихова

Автор

Как перестать ругаться матом
© Фото: freepik.com

Разбираемся в причинах матерного засилья и рассказываем, как искоренить привычку браниться по поводу и без.

Экспансия матерной лексики становится всё очевиднее. Не нужно специально прислушиваться, чтобы признать: мат сейчас звучит повсюду. Если раньше он был в основном приметой маргинального лексикона и сигнализировал, что вы имеете дело с человеком невоспитанным, бескультурным, грубым, то сегодня его легко можно услышать в приличном обществе или приятной дружелюбной компании, прочитать в постах уважаемых, хорошо образованных людей. Что же происходит? Почему мат вырвался за границы табуированности, отчего люди матерятся всё больше и чаще, а главное — что делать, чтобы распрощаться с этой привычкой? Разбираемся в нашей статье.

Почему мы сквернословим — 10 распространённых причин

К обсценной — непристойной, недопустимой — лексике можно относиться по-разному. Есть эстеты, которые за всю жизнь не позволили себе ни единого грубого оборота, считая это осквернением языка. Есть вербальные лихачи, радостно отпускающие солёное словцо, чтобы взбодрить и повеселить своих слушателей. Есть люди, которые просто разговаривают матом, не замечая этого.

Но нельзя не признать: мат — это часть нашего языка (как и часть многих других языков мира). Вычеркнуть его из родной речи, запретить, истребить невозможно. Язык живёт и развивается по своим законам, и если мат до сих пор в нём сохранился, несмотря на все табу и цензуру, это означает, что его жизнеспособность неслучайна. Для чего-то он нужен, мы не просто так выбираем и используем именно эти слова. Вот наиболее распространённые причины, объясняющие, почему это происходит

1. Чтобы озвучить и выразить сильные эмоции

Многим крепкое слово традиционно заменяет обезболивающее в случае хрестоматийного попадания молотком по пальцу или падения на льду. Это касается не только физической боли  серьёзные моральные потрясения часто также комментируются отборной бранью, которая используется как психологический антидот.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

2. Оригинальничание, склонность к эпатажу

Вы материтесь, потому что вам нравится выглядеть незаурядным, эксцентричным, производить впечатление на окружающих, эпатировать публику. Неожиданно ввёрнутое матерное словечко или целая тирада, по вашему мнению, придаёт вам оригинальности в глазах собеседников. Кстати, девушкам часто кажется, что нарочитая грубоватость сделает их привлекательнее в глазах парней. Что не факт.

3. Демонстрация независимости, самоутверждение, защитная реакция

Грубость в этом случае работает как защитный механизм. Именно поэтому так часто матерятся подростки или уязвимые взрослые. Мат для них — щит, показатель силы, мужественности, неуязвимости. Разумеется, мнимой.

А иногда это — угрожающе-предупредительный, отпугивающий вербальный сигнал: нарочитой грубостью человек хочет предупредить, что с ним лучше не связываться. Или сделать вид, что это так.

4. Языковая лихость, речевая экспрессивность

Матерщинники встречаются и среди людей, прекрасно владеющих русским языком, с богатым лексиконом, образной речью. Для них мат — бравада, игра, что-то вроде фокуса: вот как ловко я владею запретным инструментом!

5. Скудный лексикон

Ровно обратная ситуация: бедный, ограниченный лексикон, нежелание его расширять, «усложняя» себе жизнь, напрягая мозг. Описание любых событий легко укладывается в примитивные фразы, щедро сдобренные матом и нецензурными связками-междометиями.

6. Антистресс

Кому-то мат помогает в обстоятельствах из разряда «накипело». Вместо того, чтобы успокоиться и разобраться в происходящем, проанализировать проблемы, начать их решать, люди предпочитают их как следует выматерить. Правда, часто такой выпуск пара имеет кратковременный эффект — сложности при этом не испаряются.

7. Конформизим

Когда человек проводит большую часть времени в социуме, где мат — обычное дело, он идёт на поводу у большинства: чтобы не быть белой вороной, принимает предложенные или навязанные правила общения.

8. Привычка

Если ребёнок рос в семье или коллективе, где не видели различия между матерной и обычной речью, в дальнейшем он может браниться по привычке, искренне не понимая, что тут такого.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

9. Влияние Интернета и соцсетей

Хотя на многих сайтах грозят баном за мат в комментариях, ни для кого не секрет, в каких выражениях зачастую происходит общение в Интернете: чаты, форумы, обсуждения полны самых неудобоваримых выражений. Кроме того, в Сети, спрятавшись за монитором, можно безнаказанно оскорбить собеседника — за это ничего не будет, разве что обидчика обматерят в ответ. Когда сталкиваешься с таким ежедневно, подобное общение может начать восприниматься как норма.

10. Низкая социальная ответственность

Нельзя запретить человеку материться себе под нос, делая домашние дела, или обсуждать в крепких выражениях недавний матч в компании таких же лексически неразборчивых друзей у себя на кухне. Но, когда мы выходим в общественное пространство, важно помнить: мы находимся среди людей, которых мат может покоробить, резануть слух. Вокруг могут быть дети, женщины, старики, просто уязвимые для брани прохожие — им совершенно ни к чему слушать чужие упражнения в грубости.

Почему матерятся дети

Причин может быть несколько.

1. Они слышат ругань дома, от родителей. В таком случае мат для них норма, отучить их от этой привычки будет сложно.

2. Если в компании, сообществе, где мальчик или девочка проводит время, мат — признак крутизны, ребёнок также переймёт эту манеру.

3. Из вредности, из чувства протеста, чтобы отстоять свою независимость: раз мне это запрещают, буду ругаться всем назло.

Для начала можно поговорить с ребёнком самим, объяснить, почему мат в обществе недопустим. В трудных случаях, если ругательства не прекращаются, обратиться к детскому психологу.

10 действенных способов избавиться от мата

Начинаем всегда с основного и главного: осознания проблемы, признания её и твёрдого желания с ней разобраться и справиться. А дальше можно приступать к решению, выбрав что-то из предложенных способов.

1. Услышьте себя со стороны

Попросите кого-то из друзей или близких незаметно записать вас на диктофон. Послушайте, как звучит ваша речь, оцените услышанное максимально критически, отметьте, от какой лексики хотите избавиться.

2. Составьте список стоп-слов

Матерных, бранных слов, которые вы привыкли использовать в своём лексиконе. Подберите к каждому цензурные синонимы (можно делать это с кем-то из друзей, так интереснее и веселее) и начните внедрять в свою речь.

3. Обогащайте словарный запас

Читайте, слушайте лекции и подкасты, выписывайте незнакомые слова, чтобы узнавать их значение, — расширяйте лексикон всеми доступными способами.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

4. Научитесь расслабляться и снимать стресс

Это могут быть прогулки, танцы, плавание, быстрая ходьба, занятия в спортзале, йога, медитация — любые занятия, переключающие ваше внимание.

5. Осознайте свою ценность и начните повышать самооценку

Неужели всё, что вы готовы предложить миру в качестве своей визитной карточки, — это мат? Разумеется, нет. Подумайте, чем вы можете быть интересны людям, развивайте, культивируйте, преумножайте эти качества.

6. Слушайте других

Обратитесь в слух: слушайте речь других людей так, как если бы вы слушали музыку, анализируйте, подмечайте, что вам нравится в том, как говорят другие. Найдите себе образец для речевого подражания — это может быть интересная вам известная личность или кто-то из близких.

7. Пересмотрите круг общения

Задайте себе вопросы: так ли важны для вас люди, с которыми ваш лексикон сократился до неприличия, что вас держит возле них, что вы даёте друг другу, почему вам с ними интересно? — и честно на них ответьте. Возможно, это общение по инерции, по привычке, за неимением лучшего. Тогда это хороший повод начать обновлять свои социальные связи, формировать новые.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

8. Штрафуйте себя

Для этого вам понадобится помощник: введите его в курс дела, оговорите сумму штрафа за каждое вырвавшееся матерное слово и начните наказывать себя рублём.

9. Установите лимит матерных слов

Например, ноль. Поощряйте себя в конце каждой недели, если вам удалось обойтись без матерщины, постепенно увеличивая периоды лексического детокса.

10. Работайте над осознанностью и сознательностью

Уважение к другим начинается с самоуважения. Подумайте, какие отношения с миром вам важно выстроить, в какой системе человеческих ценностей вы хотите жить, и начните с себя.

Мнение психолога

Речь и мышление — это механизм непрерывной обратной связи. Мы подбираем словесное воплощение для наших мыслей и чувств и реагируем на слова изменением внутреннего состояния.

Словесные привычки олицетворяют нашу манеру думать и реагировать на события. Зачастую смена некоторых автоматизированных словесных паттернов позволяет следом скорректировать поведение и улучшить качество жизни.

Уход от излишней катастрофизации и негативного мышления возможен именно через пересмотр индивидуального лексикона.

Материал был обновлён 27.08.2024


Читайте также