Как перестать ругаться матом

Разбираемся в причинах матерного засилья и рассказываем, как искоренить привычку браниться по поводу и без.

Экспансия матерной лексики становится всё очевиднее. Не нужно специально прислушиваться, чтобы признать: мат сейчас звучит повсюду. Если раньше он был в основном приметой маргинального лексикона и сигнализировал, что вы имеете дело с человеком невоспитанным, бескультурным, грубым, то сегодня его легко можно услышать в приличном обществе или приятной дружелюбной компании, прочитать в постах уважаемых, хорошо образованных людей. Что же происходит? Почему мат вырвался за границы табуированности, отчего люди матерятся всё больше и чаще, а главное — что делать, чтобы распрощаться с этой привычкой? Разбираемся в нашей статье.

Кто такие тёмные эмпаты и почему они могут разрушить вашу жизньКак распознать чутких манипуляторов и защититься от них

Почему мы сквернословим — 10 распространённых причин

К обсценной — непристойной, недопустимой — лексике можно относиться по-разному. Есть эстеты, которые за всю жизнь не позволили себе ни единого грубого оборота, считая это осквернением языка. Есть вербальные лихачи, радостно отпускающие солёное словцо, чтобы взбодрить и повеселить своих слушателей. Есть люди, которые просто разговаривают матом, не замечая этого.

Но нельзя не признать: мат — это часть нашего языка (как и часть многих других языков мира). Вычеркнуть его из родной речи, запретить, истребить невозможно. Язык живёт и развивается по своим законам, и если мат до сих пор в нём сохранился, несмотря на все табу и цензуру, это означает, что его жизнеспособность неслучайна. Для чего-то он нужен, мы не просто так выбираем и используем именно эти слова. Вот наиболее распространённые причины, объясняющие, почему это происходит

1. Чтобы озвучить и выразить сильные эмоции

Многим крепкое слово традиционно заменяет обезболивающее в случае хрестоматийного попадания молотком по пальцу или падения на льду. Это касается не только физической боли — серьёзные моральные потрясения часто также комментируются отборной бранью, которая используется как психологический антидот.

2. Оригинальничание, склонность к эпатажу

Вы материтесь, потому что вам нравится выглядеть незаурядным, эксцентричным, производить впечатление на окружающих, эпатировать публику. Неожиданно ввёрнутое матерное словечко или целая тирада, по вашему мнению, придаёт вам оригинальности в глазах собеседников. Кстати, девушкам часто кажется, что нарочитая грубоватость сделает их привлекательнее в глазах парней. Что не факт.

3. Демонстрация независимости, самоутверждение, защитная реакция

Грубость в этом случае работает как защитный механизм. Именно поэтому так часто матерятся подростки или уязвимые взрослые. Мат для них — щит, показатель силы, мужественности, неуязвимости. Разумеется, мнимой.

А иногда это — угрожающе-предупредительный, отпугивающий вербальный сигнал: нарочитой грубостью человек хочет предупредить, что с ним лучше не связываться. Или сделать вид, что это так.

4. Языковая лихость, речевая экспрессивность

Матерщинники встречаются и среди людей, прекрасно владеющих русским языком, с богатым лексиконом, образной речью. Для них мат — бравада, игра, что-то вроде фокуса: вот как ловко я владею запретным инструментом!

5. Скудный лексикон

Ровно обратная ситуация: бедный, ограниченный лексикон, нежелание его расширять, «усложняя» себе жизнь, напрягая мозг. Описание любых событий легко укладывается в примитивные фразы, щедро сдобренные матом и нецензурными связками-междометиями.

6. Антистресс

Кому-то мат помогает в обстоятельствах из разряда «накипело». Вместо того, чтобы успокоиться и разобраться в происходящем, проанализировать проблемы, начать их решать, люди предпочитают их как следует выматерить. Правда, часто такой выпуск пара имеет кратковременный эффект — сложности при этом не испаряются.

7. Конформизим

Когда человек проводит большую часть времени в социуме, где мат — обычное дело, он идёт на поводу у большинства: чтобы не быть белой вороной, принимает предложенные или навязанные правила общения.

8. Привычка

Если ребёнок рос в семье или коллективе, где не видели различия между матерной и обычной речью, в дальнейшем он может браниться по привычке, искренне не понимая, что тут такого.

9. Влияние Интернета и соцсетей

Хотя на многих сайтах грозят баном за мат в комментариях, ни для кого не секрет, в каких выражениях зачастую происходит общение в Интернете: чаты, форумы, обсуждения полны самых неудобоваримых выражений. Кроме того, в Сети, спрятавшись за монитором, можно безнаказанно оскорбить собеседника — за это ничего не будет, разве что обидчика обматерят в ответ. Когда сталкиваешься с таким ежедневно, подобное общение может начать восприниматься как норма.

10. Низкая социальная ответственность

Нельзя запретить человеку материться себе под нос, делая домашние дела, или обсуждать в крепких выражениях недавний матч в компании таких же лексически неразборчивых друзей у себя на кухне. Но, когда мы выходим в общественное пространство, важно помнить: мы находимся среди людей, которых мат может покоробить, резануть слух. Вокруг могут быть дети, женщины, старики, просто уязвимые для брани прохожие — им совершенно ни к чему слушать чужие упражнения в грубости.

Почему матерятся дети

Причин может быть несколько.

1. Они слышат ругань дома, от родителей. В таком случае мат для них норма, отучить их от этой привычки будет сложно.

2. Если в компании, сообществе, где мальчик или девочка проводит время, мат — признак крутизны, ребёнок также переймёт эту манеру.

3. Из вредности, из чувства протеста, чтобы отстоять свою независимость: раз мне это запрещают, буду ругаться всем назло.

Для начала можно поговорить с ребёнком самим, объяснить, почему мат в обществе недопустим. В трудных случаях, если ругательства не прекращаются, обратиться к детскому психологу.

10 действенных способов избавиться от мата

Начинаем всегда с основного и главного: осознания проблемы, признания её и твёрдого желания с ней разобраться и справиться. А дальше можно приступать к решению, выбрав что-то из предложенных способов.

1. Услышьте себя со стороны

Попросите кого-то из друзей или близких незаметно записать вас на диктофон. Послушайте, как звучит ваша речь, оцените услышанное максимально критически, отметьте, от какой лексики хотите избавиться.

2. Составьте список стоп-слов

Матерных, бранных слов, которые вы привыкли использовать в своём лексиконе. Подберите к каждому цензурные синонимы (можно делать это с кем-то из друзей, так интереснее и веселее) и начните внедрять в свою речь.

3. Обогащайте словарный запас

Читайте, слушайте лекции и подкасты, выписывайте незнакомые слова, чтобы узнавать их значение, — расширяйте лексикон всеми доступными способами.

4. Научитесь расслабляться и снимать стресс

Это могут быть прогулки, танцы, плавание, быстрая ходьба, занятия в спортзале, йога, медитация — любые занятия, переключающие ваше внимание.

5. Осознайте свою ценность и начните повышать самооценку

Неужели всё, что вы готовы предложить миру в качестве своей визитной карточки, — это мат? Разумеется, нет. Подумайте, чем вы можете быть интересны людям, развивайте, культивируйте, преумножайте эти качества.

6. Слушайте других

Обратитесь в слух: слушайте речь других людей так, как если бы вы слушали музыку, анализируйте, подмечайте, что вам нравится в том, как говорят другие. Найдите себе образец для речевого подражания — это может быть интересная вам известная личность или кто-то из близких.

7. Пересмотрите круг общения

Задайте себе вопросы: так ли важны для вас люди, с которыми ваш лексикон сократился до неприличия, что вас держит возле них, что вы даёте друг другу, почему вам с ними интересно? — и честно на них ответьте. Возможно, это общение по инерции, по привычке, за неимением лучшего. Тогда это хороший повод начать обновлять свои социальные связи, формировать новые.

8. Штрафуйте себя

Для этого вам понадобится помощник: введите его в курс дела, оговорите сумму штрафа за каждое вырвавшееся матерное слово и начните наказывать себя рублём.

9. Установите лимит матерных слов

Например, ноль. Поощряйте себя в конце каждой недели, если вам удалось обойтись без матерщины, постепенно увеличивая периоды лексического детокса.

10. Работайте над осознанностью и сознательностью

Уважение к другим начинается с самоуважения. Подумайте, какие отношения с миром вам важно выстроить, в какой системе человеческих ценностей вы хотите жить, и начните с себя.

Мнение психолога

Речь и мышление — это механизм непрерывной обратной связи. Мы подбираем словесное воплощение для наших мыслей и чувств и реагируем на слова изменением внутреннего состояния.

Словесные привычки олицетворяют нашу манеру думать и реагировать на события. Зачастую смена некоторых автоматизированных словесных паттернов позволяет следом скорректировать поведение и улучшить качество жизни.

Уход от излишней катастрофизации и негативного мышления возможен именно через пересмотр индивидуального лексикона.

Платон Аверинпсихолог

Материал был обновлён 27.08.2024