Как педагогу предотвратить выгорание и нервные срывы: рекомендации психолога
Многие учителя испытывают колоссальное психологическое напряжение
Педагоги, столкнувшиеся с нервным истощением и выгоранием, совершают ошибку, когда всё пускают на самотёк, ожидая, что рано или поздно эмоциональный фон нормализуется. Об этом заявил психолог Денис Хакимов.
В разговоре с РИАМО эксперт рассказал, что лучше всего помогают снять напряжение физическая активность, ведение дневника эмоций и душевное общение с близкими людьми. По его словам, разговоры по душам, во время которых можно выговориться, обладают терапевтическим эффектом.
«Относительно профессиональной среды полезно научиться навыкам эффективного взаимодействия, в том числе с аудиторией. Для этого есть множество курсов повышения квалификации, дополнительного обучения и тренингов, позволяющих развить уверенность в себе, научиться выстраивать диалог с учащимися и разрешать конфликтные ситуации», — посоветовал собеседник.
Хакимов подчёркивает, что карьера важна для человека, но работа не должна становиться центром всей жизни. Эксперт рекомендует не забрасывать увлечения и побольше общаться с людьми, не связанными с вашей профессиональной сферой.
Также восстановиться, прийти в себя и снять стресс помогают дыхательная гимнастика, физическая активность, прогулки, чтение книг и массаж. Психолог добавил, что надо бережно относиться к себе и забывать об отдыхе.
