Как не впасть в осеннюю хандру: простые рекомендации психотерапевта Крашкиной

Холодной осенью, когда темнеет уже в пять вечера, а солнце почти постоянно скрыто за свинцовыми тучами, трудно чувствовать себя жизнерадостным и энергичным. Психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, что поможет справиться с тоской, хандрой и унынием.

В беседе с РИАМО специалист посоветовала не забывать про себя и стараться даже в плотном графике находить время для приятного времяпрепровождения. По её словам, выбор досуга, приносящего радость, зависит от индивидуальных предпочтений: одни не могут без путешествий, другие не представляют свою жизнь без движения, а третьи получают удовольствие от чтения книг и просмотра фильмов.

«Осень, как и весна, знаменует собой период перемен, начиная с сокращения светового дня, которое уже заметно с середины августа. Это влияет на наши биоритмы, так как организм должен приспособиться к изменениям в продолжительности светового дня, что влечёт за собой гормональные перестройки», — пояснила Крашкина.

Кто такие тёмные эмпаты и почему они могут разрушить вашу жизньКак распознать чутких манипуляторов и защититься от них

Также на организм влияют и постоянные перепады температур, для адаптации к которым мы тратим много сил и энергии. Наша иммунная система становится более уязвимой из-за постоянно меняющихся условий в помещении и на улице. По этой причине осенью обостряются многие болезни, включая язву желудка и псориаз, подытожила Крашкина.