Как часто должен быть секс в отношениях: существует ли норма

Секс — одна из важнейших составляющих отношений. Но как часто он должен быть? Попробуем разобраться в этом вопросе.

У каждого своя норма

Многие люди уверены, что существует некая норма частоты секса в отношениях. Порой можно услышать про «2-3 раза в неделю». На самом деле эта установка сильно вредит, ведь люди, которым секс нужен реже или чаще, думают, что с ними что-то не в порядке. Поспешим успокоить: нет стандартной нормы, сколько раз в неделю или в месяц надо заниматься сексом. На это влияет множество факторов: гормональный фон, эмоциональное состояние, возраст и многие другие. Кроме того, сексуальная активность меняется в зависимости от жизненных обстоятельств. Например, когда люди влюблены друг в друга, скорее всего, они будут заниматься сексом чаще, чем муж и жена, которые прожили вместе 20 лет. Главное здесь — личный комфорт обоих партнёров.

Сравнение себя с другими: что это даёт и чем опасноА также несколько способов избавиться от этой привычки

Что влияет на сексуальную активность

Как уже было сказано ранее, потребность в сексе индивидуальна. Она складывается из различных факторов:

Возраст

В юности кому-то будет хотеться близости ежедневно, с возрастом ему же станет достаточно раза в неделю.

Физическое и психическое здоровье

Общее состояние организма влияет на желание заниматься сексом. Кроме того, многие лекарственные препараты могут отрицательно отражаться на либидо.

Стресс

В сложные периоды жизни сексуальная активность у многих людей снижается. Особенно если речь идёт о хроническом стрессе.

Динамика отношений

Логично предположить, что если пара переживает кризис или партнёры эмоционально отдалились друг от друга, то они будут реже заниматься сексом.

Сексуальный темперамент

Он бывает слабым, средним или сильным. В зависимости от этого человек может хотеть интима и несколько раз в день, и раз в месяц.

Сексуальный темперамент — это, скорее, то, что называют «половой конституцией». Он непосредственно связан с физиологическими потребностями. Человек может быть предрасположен к определённой частоте сексуальных связей, что основано именно на его физиологической и эмоциональной потребности. Сексуальный темперамент может меняться в зависимости от вашего эмоционального состояния.

У некоторых людей на рост сексуальной активности влияет повышенная тревожность. Для них секс является эмоциональной разрядкой на уровне тела. По этой причине в особо тревожные периоды жизни темперамент иногда усиливается.

Мария КуркчиПсихолог

Польза регулярного секса для здоровья

— улучшает качество сна;

— благотворно влияет на сердце и сосуды;

— снижает риск простатита у мужчин;

— повышает стрессоустойчивость;

— положительно влияет на работу нервной системы;

— укрепляет иммунитет;

— улучшает настроение и общий эмоциональный фон;

— благоприятно влияет на углеводный обмен.

Различия мужской и женской сексуальности

Мужчины

Гормон тестостерон, который влияет на сексуальную активность, у мужчин выделяется беспрерывно. Здоровый мужчина практически 100% будет получать удовольствие от секса, поэтому будет стремиться к его регулярности. То есть в большей степени желание заниматься сексом у него зависит от состояния здоровья, а не от степени чувств.

Женщины

Женская сексуальность в большей степени связана с её эмоциональным состоянием. Отрицательно повлиять на неё могут конфликты на работе, неудовлетворённость жизнью, ссора с подругой — буквально что угодно. Кроме того, огромное значение имеет уровень чувств к партнёру: уверенность в нём, доверие, ощущение близости. Женщинам намного сложнее настроиться на секс, как и достичь физического удовлетворения.

Вредно ли отсутствие секса

Отсутствие секса не опасно ни для физического, ни для психического здоровья. Согласно данным Общего социального опроса США, люди, которые имеют половые контакты регулярно, и те, кто обходится без них, одинаково могут назвать себя счастливыми. Все положительные эффекты, которые обеспечивает наличие постоянно секса, можно получить при помощи медитаций, спорта, здорового питания и регулярного сна.

Однако отсутствие секса может приблизить наступление менопаузы у женщин. Согласно британскому исследованию Study of Women's Health Across the Nation, наличие регулярных половых контактов может отсрочить её на целых 10 лет!

Если секса в отношениях стало меньше

Когда период влюблённости подходит к концу, сексуальная активность партнёров падает. Это происходит из-за «уловки» организма: поначалу он активно выбрасывает гормоны, чтобы мы чаще хотели заниматься сексом. Это эволюционный механизм, сформированный, чтобы человечество размножалось. По этой причине со временем секса в паре становится меньше.

Бывает такое, что секс в отношениях является индикатором эмоционального контакта или уровня близости. Например, после периода слияния (влюблённости) наступает период обесценивания партнёра — это нормально. В этот момент секс может происходить реже. Либо в моменты какой-то обиды, особенно когда партнёры замалчивают её друг перед другом, точно так же снижается сексуальное влечение.

Самое главное — чтобы секс в отношениях не становился способом манипуляции и не воспринимался как обязанность. Восприятие секса как чего-то, что имеет обязательную регулярность, может сильно повышать уровень тревоги, вызывать чувство отвержения и ещё больше способствовать отдалению.

Мария КуркчиПсихолог

Если это вызывает напряжение в отношениях, не игнорируйте проблему:

— говорите с партнёром о сексе без обвинений и претензий;

— интересуйтесь, как часто ему нужен секс, и сообщайте о своих потребностях;

— примите, что ваши ожидания в вопросе периодичности могут не совпадать, и это нормально;

— планируйте секс заранее;

— не огорчайтесь и не принимайте на свой счёт, если партнёр не хочет интима;

— если вы понимаете, что проблема не только в сексе, или напряжение продолжает нарастать, обратитесь к психологу, сексологу или психотерапевту.

Если партнёры не совпадают в половой конституции, важно это обсуждать — как и всё остальное в отношениях. Нужно проговаривать свои желания, свои потребности в сексе, выходить на открытый диалог, делиться своими ожиданиями и, конечно, задавать друг другу вопросы. Секс — очень важная часть отношений, и не менее важно, чтобы эта тема была открытой для обсуждения. Партнёры должны иметь возможность говорить о своих нуждах без страха.

Вообще, кардинальные различия в половой конституции у партнёров — большая редкость. Если говорить о своих желаниях открыто и поддерживать уровень эмоциональной близости, в любой ситуации возможно сонастроиться и прийти к решению.

Мария КуркчиПсихолог

Заключение

Самое важное, что стоит запомнить: главное в вопросах секса — комфорт и взаимность. Не равняйтесь на других, не требуйте от себя и своего партнёра «прыгать выше головы» и ориентируйтесь в первую очередь на потребности и возможности. И, конечно, разговаривайте. Диалог — лучший способ нормализовать отношения, что бы в них ни происходило.