Качество сна зависит от уровня магния

Исследователи из Университета короля Сауда обнаружили связь между уровнем микроэлементов в крови и качеством сна. Об этом сообщает Nutrients.

В эксперименте участвовали около тысячи добровольцев. Качество их сна оценивали с помощью Питтсбургского индекса — стандартизированной шкалы, применяемой в клинической практике. Одновременно учёные замеряли уровни магния, цинка и меди в крови и анализировали поступление этих элементов с пищей.

Наиболее заметная зависимость обнаружилась для магния: его низкая концентрация в крови и недостаточное содержание в рационе чаще встречались у людей с плохим сном. Эта закономерность сохранялась после учёта возраста, пола и индекса массы тела. В случае цинка наблюдался противоположный эффект: более высокие уровни элемента в крови соотносились с меньшей вероятностью нарушений сна. При этом количество цинка в пище не влияло на качество отдыха.

Медь не продемонстрировала связи со сном ни по показателям крови, ни по данным о питании. Авторы отмечают, что исследование не позволяет определить, вызывает ли дефицит микроэлементов нарушения сна или, напротив, плохой сон влияет на уровень веществ в организме. Для выяснения этого требуются долгосрочные наблюдения и эксперименты с добавками.