Качество сна зависит от кишечного микробиома

Международная команда исследователей под руководством профессора Линь Лу из Шестой больницы Пекинского университета выяснила, что микробиота кишечника оказывает заметное влияние на регулирование сна. Выводы ученых указывают на то, что дисбаланс микрофлоры способен приводить к бессоннице, апноэ и другим нарушениям ночного отдыха. Об этом сообщает Brain Medicine.

Специалисты отмечают, что кишечные бактерии обмениваются сигналами с мозгом через блуждающий нерв, иммунный механизм и метаболические пути. Они продуцируют вещества, например, короткоцепочечные жирные кислоты, включая масляную, которые уменьшают воспалительные процессы и положительно сказываются на качестве сна. Кроме того, продукты жизнедеятельности микробов участвуют в синтезе серотонина и мелатонина, играющих ключевую роль в работе биологических часов и эмоциональном состоянии.

Отдельные штаммы, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium, усиливают производство ГАМК — нейромедиатора, отвечающего за расслабление и наступление сна. При хронической бессоннице, эпизодах апноэ и сбоях суточного ритма, что характерно для людей с ночным графиком, фиксируется сокращение разнообразия микробиоты и количества полезных микроорганизмов.

Исследователи считают, что кишечную микрофлору можно использовать как новый терапевтический подход к лечению расстройств сна. Клинические данные показывают, что приём пробиотиков, включая штаммы Lactobacillus plantarum и Bifidobacterium breve, а также пребиотиков способствует улучшению сна и снижению уровня стресса. Ряд небольших научных работ также показал положительный эффект трансплантации кишечной микробиоты у пациентов, страдающих от бессонницы.