JCCP: ведение личного дневника помогло облегчить симптомы депрессии у молодых людей
В эксперименте участвовали более 100 человек в возрасте от 18 до 29 лет
Автор
Ведение личного дневника может облегчить симптомы депрессии у молодых людей. Об этом сообщает JCCP.
В исследовании участвовали более 100 человек в возрасте от 18 до 29 лет с умеренной и тяжелой депрессией. На протяжении двух недель они ежедневно записывали размышления о своих увлечениях, целях и важных жизненных этапах, объединяя прошлое, настоящее и представления о будущем в единую историю. Спустя два месяца участники сообщили о более заметном улучшении настроения по сравнению с контрольной группой.
По данным ученых, такой подход помог участникам лучше осознать собственное развитие, восстановить ощущение целостности личности и по-новому взглянуть на прошлый опыт. Также они стали реже испытывать чувство утраты жизненного направления, почувствовали более тесную связь со своим прошлым и отметили уменьшение проявлений депрессии.
Авторы исследования сообщили, что наиболее выраженный эффект наблюдался у тех, кто уделял больше внимания положительным событиям своей жизни. Они считают, что ведение дневника может стать простым, доступным и недорогим дополнением к традиционным методам психологической помощи молодым людям в период эмоциональных трудностей.