Регулярное употребление авокадо улучшает качество сна. Как сообщает JAHA, авторами открытия стали американские учёные.
В эксперименте приняли участие почти тысяча взрослых добровольцев с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Испытуемых разделили на группы: одни употребляли авокадо каждый день, другие – примерно раз в две недели. При этом общий рацион участников оставался неизменным в течение полугода. Результаты показали, что у тех, кто ел авокадо, улучшилось качество сна и снизился уровень «плохого» холестерина.
По словам учёный, достичь улучшений удалось благодаря составу зелёных плодов. Авокадо содержит важные для здорового сна компоненты: триптофан – предшественник мелатонина, магний – минерал, помогающий расслаблению мышц и нервной системы, а также фолиевую кислоту – стимулятор «гормона сна». Также авокадо богато растворимой клетчаткой и мононенасыщенными жирами, способствующими снижению уровня холестерина и защите от заболеваний сердца и сосудов.