Исследователи определили, какие пять факторов помогут стать долгожителем

Учёные пытаются разгадать секрет долголетия. Они склоняются к тому, что универсального рецепта не существует. Однако, если придерживаться определённых правил, то вероятность пополнить список долгожителей возрастает.

Базовым фактором здоровой и продолжительной жизни является ограничение калорий, но без голодовок. Пожалуй, самой эффективной и полезной считается средиземноморская диета.

 Как пишет Nature, тем, кто в старости не хочет иметь целый букет хронических заболеваний, рекомендуется отказаться от большого количества красного мяса, ультраобработанных продуктов и сахара. Эту гипотезу подтвердили эксперименты на грызунах. Оказалось, что мыши, которым сократили рацион на 40 процентов жили дольше тех, кто голодал или же потреблял слишком много еды.

Также желающим дожить до глубокой старости надо двигаться. В регионах-рекордсменах по числу долгожителей люди много гуляют, занимаются творчеством и работают в саду.

Что делать, если ребёнок курит вейпПричины и последствия этой вредной привычки

Ещё один ключ к счастливой и долгой жизни — это вера и оптимизм. Одно из исследований подтвердило, что жизнелюбие и позитивный настрой способны увеличить продолжительность жизни на 4-14 лет.

Также ни в коем случае нельзя вести отшельнический образ жизни. Коммуникация и социальные контакты укрепляют как соматическое, так и ментальное здоровье. Кроме того, считается, что люди, имеющие чёткую цель и предпринимающие шаги к её достижению, живут на восемь лет дольше тех, кто предпочитает плыть по течению.