Исследование показало пользу восстановительного сна после недосыпа

Хронический недосып может повышать риск преждевременной смерти, однако частично компенсировать его способен восстановительный сон. Об этом пишет Nature Communications.
Участники масштабного проекта UK Biobank в течение недели носили акселерометры, фиксировавшие продолжительность сна. В среднем люди спали по 6,43 часа за ночь, а почти 30 процентов периодически сталкивались с ограничением сна. Почти половина из них затем восполняла дефицит, увеличивая продолжительность следующего сна примерно на час.
Исследователи выяснили, что у людей, которые регулярно недосыпали и не компенсировали нехватку отдыха, риск смерти в течение последующих восьми лет был на 15 процентов выше. При этом у участников, которые старались высыпаться после коротких ночей, показатели смертности оказались близки к тем, кто спал стабильно и без дефицита.
Профессор Оттавского университета Жан-Филипп Шапю отметил, что прежние исследования в основном оценивали среднюю продолжительность сна, тогда как новая работа показала важность восстановления после недосыпа. Он также подчеркнул, что результаты не доказывают безопасность постоянного дефицита сна даже при последующем отдыхе.
Авторы исследования добавили, что восстановительный сон чаще приходился на будни, а не на выходные. Профессор Вашингтонского университета Натаниэль Уотсон связал это с современным ритмом жизни и стремлением людей компенсировать недосып как можно быстрее.