Исследование показало пользу скандинавской ходьбы при депрессии

Французские ученые установили, что занятия скандинавской ходьбой могут способствовать уменьшению проявлений депрессии. Первые заметные изменения участники отмечали уже спустя пять недель после начала программы. Об этом пишет Journal of Affective Disorders.

В исследовании участвовали 64 человека с умеренной или тяжелой депрессией. Средний возраст добровольцев составлял около 50 лет, при этом более 90 процентов из них были женщинами.

Участников распределили между двумя группами. Как пишет источника, 48 человек на протяжении десяти недель дважды в неделю проходили занятия скандинавской ходьбой под наблюдением инструктора, каждая тренировка длилась примерно час. Остальные добровольцы вошли в контрольную группу и получали только материалы, посвященные депрессии и способам ее предупреждения.

Уровень депрессивных проявлений оценивали перед началом программы, через пять недель и после ее завершения с использованием опросника Бека. Уже к середине исследования у занимавшихся ходьбой отмечалось существенное улучшение состояния. Как показали результаты, выраженность симптомов у части участников сократилась как минимум наполовину, что соответствует клинически значимому эффекту. В контрольной группе сопоставимых изменений не обнаружили.

Самые заметные улучшения специалисты зафиксировали среди людей с тяжелой формой депрессии. По мнению авторов работы, регулярная физическая активность способна стать важным фактором поддержания психического здоровья и борьбы с депрессивными проявлениями.