Исследование показало, как легко взбодриться утром без кофе и зарядки

Большинство людей, чтобы взбодриться утром, пьют кофе, принимают душ или делают зарядку. Оказалось, что в борьбе с сонливостью эффективен естественный свет. К такому выводу пришли учёные из Университета Осаки. Об этом пишет Building and Environment.

Для участия в эксперименте были отобраны 19 человек. Всех добровольцев разделили на три группы: одни получали естественное освещение за 20 минут до пробуждения, вторые находились под воздействием естественного света с восхода солнца, а третьи спали в тёмных помещениях, куда не проникали лучи солнца.

Уровень сонливости и бодрости измеряли при помощи электрокардиограммы, электроэнцефалографии и анкетирования. Результаты показали, что лучше всего себя чувствовали добровольцы из первой группы, которые дозированно получали естественное освещение. Примечательно, что участники из второй группы, напротив, чаще сталкивались с плохим самочувствием.