Исследование показало, что ранний завтрак и ужин помогают сохранять стройность
В нём приняли участие более семи тысяч человек
Автор
Учёные из Барселонского Института глобального здравоохранения провели исследование, результаты которого могут изменить представления о похудении и поддержании нормального веса. Об этом сообщает IJBNPA.
В нём приняли участие более семи тысяч добровольцев в возрасте 40-65 лет. Ещё в 2018 году они предоставили данные о своём рационе, образе жизни, режиме дня и основных физических показателях. Через пять лет более трёх тысяч добровольцев прошли ещё одно обследование, предоставив актуальные данные о состоянии своего здоровья.
Анализ полученных результатов показал, что участники, которые регулярно завтракали рано утром и воздерживались от поздних ужинов, имели более низкий индекс массы тела по сравнению с остальными.
По мнению учёных, такой эффект может быть связан с соответствием раннего приёма пищи естественным циркадным ритмам организма. Это способствует более эффективному сжиганию калорий и регуляции аппетита. Однако авторы работы говорят, что необходимы дополнительные исследования, подтверждающие предварительные выводы.