Исследование показало, что даже 30-минутные занятия спортом улучшают память

Очередное исследование показало, что ходьба или езда на велосипеде улучшают когнитивные способности. Об этом пишет The Guardian.

Учёные доказали, что спорт улучшает продуктивность не только в течение одного дня. Исследование, проведённое в Университетском колледже Лондона, показало, что 30 минут умеренной или интенсивной активности и сон в течение не менее шести часов ночью могут способствовать улучшению когнитивных функций на следующий день.

«Вывод таков, что физическая активность полезна для мозга, а хороший сон этому способствует», — сказала доктор Микаэла Блумберг.

В исследовании принимали участие 76 взрослых в возрасте от 50 до 83 лет. Они не страдали от когнитивных нарушений или деменции. На протяжении восьми дней участники носили акселерометр, чтобы отслеживать их сон и физическую активность в процессе повседневной жизни.

Каждый день участникам предлагалось пройти простые онлайн-тесты на когнитивные способности, чтобы проверить их внимание, память и скорость обработки информации. Результаты показали, что каждое 30-минутное увеличение умеренной или интенсивной физической активности в предыдущий день улучшало на 2-5 процентов показатели эпизодической и рабочей памяти на следующий день.

Команда также обнаружила, что каждые 30 минут сидения на одном месте было связано с небольшим снижением показателей рабочей памяти на следующий день. Учёные отмечают, что для подтверждения их открытия могут потребоваться дополнительные исследования с участием людей из других социально-демографических групп. Для этого исследования были отобраны добровольцы с хорошим образования, отличным здоровьем и высоким уровнем повседневной физической активности.