Исследование подтвердило эффективность физической активности при гипертонии

Регулярная физическая активность способна снижать артериальное давление столь же эффективно, как и медикаментозная терапия. К такому выводу пришли специалисты Университета Коннектикута, проанализировав данные клинических исследований и актуализированные рекомендации Американской кардиологической ассоциации. Об этом пишет JACC.

Оказалось, что снижение давления наступает уже в течение суток после нагрузки и сохраняется в дни активности. Эффект наблюдался не только при аэробных и силовых тренировках, но и при йоге, тайчи, упражнениях на баланс и легкой двигательной активности. Учёные подчеркнули, что важен не тип нагрузки, а её регулярность: наиболее полезной считается та, которую человек готов выполнять систематически.

Особую пользу движение приносят людям с избыточным весом: каждый потерянный килограмм снижает давление примерно на один мм рт. ст. Дополнительным преимуществом обладают комплексные практики, например йога, сочетающая физическую нагрузку, растяжку и снижение стресса. Современные клинические рекомендации всё чаще предлагают начинать коррекцию гипертонии с изменений образа жизни — физической активности, питания и контроля стресса.