Использование смартфона по утрам вызывает тревогу в течение дня

Испанский врач Амара Аладель предупредила о серьёзных последствиях использования смартфона сразу после пробуждения. Как пишет El Español со ссылкой на слова эксперта, такая привычка может нарушить работу мозга, повысить уровень стресса и стать причиной постоянной усталости.

Собеседница порекомендовала не прикасаться к гаджетам как минимум первые полчаса после подъёма. Причина кроется в том, что синий свет от экрана и резкий выброс дофамина при использовании телефона провоцируют повышение уровня кортизола — гормона стресса. Это, в свою очередь, может привести к повышенной тревожности в течение дня и беспричинной усталости.

Врач также добавила, что постоянное использование смартфона может спровоцировать чрезмерную активацию системы вознаграждения. Привычка проверять телефон по утрам формирует зависимость от постоянных информационных стимулов, что существенно снижает мотивацию и ухудшает концентрацию внимания. В результате человеку становится сложнее справляться с задачами, требующими сосредоточенности и усидчивости.

Гораздо более эффективным способом пробуждения считается воздействие естественного солнечного света. Даже 30 секунд пребывания на солнце достаточно для запуска важных биологических процессов. В заключение эксперт добавила, что у отказа от смартфона в ранние часы есть ещё одно преимущество: человек перестаёт нуждаться в большом количестве кофеина для нормального самочувствия.