Интервальное голодание не превосходит стандартные способы похудения

Интервальное голодание не обеспечивает более эффективного снижения веса по сравнению со стандартными диетическими рекомендациями или отсутствием специальных программ. Об этом пишет Cochrane.

Учёные проанализировали 22 рандомизированных клинических испытания с участием почти двух тысяч взрослых с избыточным весом или ожирением. Исследования проводились в разных регионах мира от Америки до Австралии и охватывали различные варианты интервального голодания: от питания через день до временных ограничений приёма пищи.

Сравнительный анализ продемонстрировал отсутствие клинически значимого преимущества интервального голодания в снижении веса. Традиционные рекомендации по сокращению калорийности рациона оказались не менее эффективны.

Авторы подчёркивают: поскольку ожирение является хроническим заболеванием, а большинство изученных исследований носили краткосрочный характер, делать долгосрочные выводы преждевременно. Хотя интервальное голодание может подходить отдельным людям, имеющихся данных недостаточно для признания его универсальным и более эффективным способом снижения веса.