Интенсивные физические нагрузки оказались эффективнее релаксации при панических атаках

Бразильские исследователи выяснили, что краткие интенсивные физические нагрузки способны эффективнее уменьшать симптомы панического расстройства по сравнению с традиционными техниками релаксации. Об этом пишеь Frontiers in Psychiatry.

Паническое расстройство диагностируют у двух-трёх процентов населения. Эти люди регулярно переживают внезапные приступы сильного страха без очевидной причины. Стандартным методом лечения остаётся когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ), нередко в сочетании с антидепрессантами. Важный элемент КПТ — интероцептивная экспозиция: пациента знакомят с телесными ощущениями, характерными для панической атаки (учащённое сердцебиение, одышка, потливость), чтобы продемонстрировать их неопасность.

В исследовании участвовали 102 взрослых с паническим расстройством. В течение 12 недель они трижды в неделю выполняли либо интенсивные интервальные упражнения (короткие забеги с периодами восстановления), либо стандартную релаксационную терапию (поочерёдное напряжение и расслабление мышц). Медикаменты не применялись, но все участники носили биометрические датчики, а оценку проводил психиатр, не знавший о принадлежности пациента к той или иной группе.

Обе методики снизили симптомы, но у группы с интенсивными упражнениями эффект оказался выраженнее: у пациентов сильнее уменьшились показатели по шкале паники и агорафобии, снизились частота и тяжесть атак. Положительный результат сохранялся минимум полгода. Авторы отметили, что участники чаще получали удовольствие от физической нагрузки, чем от релаксации. Исследователи предполагают, что метод может быть полезен и при других тревожных и депрессивных состояниях.