Huff Pos: скандинавская ходьба полезнее обычной

Британский терапевт Джузеппе Арагона заявил, что скандинавская ходьба с использованием двух палок оказывает выраженный положительный эффект на здоровье. Она задействует до 90 процентов мышц тела и повышает энергозатраты на 20 процентов по сравнению с обычной ходьбой. Об этом пишет Huff Post.

По его словам, в отличие от обычной ходьбы, при которой задействуется около половины мышечных групп, при скандинавской дополнительно работает мускулатура рук, плечевого пояса, спины и пресса. Это делает тренировку более эффективной, чем достижение привычных десяти тысяч шагов в день.

Специалист подчеркнул, что такая активность способствует укреплению суставов, улучшению осанки, походки и координации движений, а также подходит людям, восстанавливающимся после травм, и тем, кто предпочитает занятия на свежем воздухе без специальной подготовки. Регулярная практика помогает сердцу работать в более экономичном режиме: снижается частота пульса, а выносливость миокарда повышается.

Арагона также напомнил, что взрослым рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности, и считает скандинавскую ходьбу одним из лучших способов выполнить эту норму.