Горячая йога помогла снизить симптомы депрессии у взрослых

Горячая йога может снижать выраженность симптомов депрессии, причем результат становится заметнее при увеличении количества занятий. Об этом сообщает Journal of Affective Disorders.

В рандомизированном клиническом исследовании участвовали 80 взрослых с умеренной или тяжелой депрессией. На протяжении восьми недель они посещали 90-минутные занятия горячей йогой в помещении с температурой около 40 градусов Цельсия. Участникам рекомендовали тренироваться минимум два раза в неделю.

Ученые обнаружили связь между количеством занятий и улучшением состояния. Каждая дополнительная тренировка сопровождалась снижением симптомов депрессии в среднем на 0,72 балла по клинической шкале. За весь период программы общий показатель уменьшился на 13,38 балла.

Эффект не зависел от возраста, пола, уровня образования и приема антидепрессантов. Исследователи считают, что влияние горячей йоги может быть связано с сочетанием физической нагрузки, дыхательных упражнений, концентрации внимания и воздействия тепла. При этом авторы отметили, что такой вид занятий пока нельзя рассматривать как замену лекарствам или психотерапии и он подходит не всем.