Гаджеты перед сном не влияют на выработку мелатонина

Считается, что синий свет от смартфонов и планшетов подавляет выработку мелатонина и негативно влияет на сон. Однако исследование Рурского университета в Бохуме показало, что у детей 15–24 месяцев этот эффект может быть гораздо слабее, чем предполагалось ранее. Об этом сообщает Rubin.

В эксперименте участвовали 32 семьи, в которых малышам показывали мультфильмы на планшете или читали ту же историю из бумажной книги перед сном. Сон фиксировался с помощью датчиков, а уровень мелатонина — по анализу слюны. Учёные ожидали, что при использовании планшета гормон будет вырабатываться медленнее, но данные показали одинаковое повышение мелатонина в обеих группах.

Не было выявлено различий и в других параметрах сна: скорость засыпания, его продолжительность и качество оказались сопоставимы. Это говорит о том, что сам по себе синий свет от экрана в условиях домашнего использования не оказывает значимого влияния на физиологию сна у маленьких детей.

При этом исследователи напоминают, что на сон могут влиять другие факторы: яркость экрана, эмоциональная насыщенность контента, отсутствие родителей рядом. ВОЗ по-прежнему рекомендует ограничивать экранное время у малышей. Учёные подчёркивают важность дальнейших исследований в естественной среде и призывают к умеренности: кратковременный просмотр перед сном не вредит сну, но долгосрочные последствия ещё предстоит изучить.