FP: использование смартфона перед сном повышает риск бессонницы на 69%
В исследовании приняли участие 45 тысяч человек
Автор
Норвежские учёные в очередной раз подтвердили, что использование смартфона в постели может стать причиной бессонницы. Об этом пишет Frontiers in Psychiatry.
К такому выводу они пришли после того, как провели исследование с участием 45 тысяч человек. Его результаты показали, что эта вредная привычка на 69 процентов увеличивает вероятность бессонницы. При этом продолжительность сна сокращается на 24 минуты.
Учёные утверждают, что этот эффект наблюдается вне зависимости от того, чем занят человек: смотрит ли он фильмы, читает новости, переписывается или проводит время в социальных сетях. Ухудшение сна происходит из-за долгого засыпания, уведомлений в позднее время и синего света, который нарушает циркадные ритмы.
Вместо того, чтобы полноценно отдыхать, человек продолжает потреблять контент. По словам учёных, лучше отказаться от гаджетов хотя бы за полчаса до сна. Также избежать бессонницы поможет отключение уведомлений.