Физическая сила начинает постепенно снижаться уже после 26 лет

Шведские учёные установили, что пик физической выносливости и силы у человека приходится на возраст 26–36 лет, после чего начинается постепенное снижение показателей. Об этом пишет JCSM.

В отличие от прежних работ, базировавшихся на данных профессиональных спортсменов, это исследование сосредоточилось на обычных людях. Анализ показал, что максимальная аэробная и мышечная выносливость достигается в возрасте 26–36 лет как у мужчин, так и у женщин. Затем показатели снижаются: сначала на 0,3–0,6 процентов в год, а в пожилом возрасте — до 2,5 процентов ежегодно. К 63 годам физическая форма падает на 30–48 процентов относительно пиковых значений.

Мышечная мощность достигает максимума ещё раньше: в среднем в 27 лет у мужчин и в 19 лет у женщин. При этом скорость её снижения в дальнейшем оказывается схожей у обоих полов.

Учёные отметили, что регулярная физическая активность не сохраняет пик формы, но заметно замедляет её снижение. Даже те, кто начал активнее заниматься спортом уже во взрослом возрасте, смогли улучшить свои показатели примерно на десять процентов. Ведущий автор работы Мария Вестерстоль из Каролинского института подчеркнула, что физическая активность способна замедлить снижение работоспособности, хотя полностью остановить этот процесс невозможно.