Физическая активность ослабляет стресс и негативный цикл мыслей

Новое исследование подтвердило, что структурированная программа физических упражнений способна существенно улучшить психическое здоровье. Об этом сообщает Psychological Medicine.

В рамках эксперимента ImPuls учёные рассмотрели влияние физической активности на людей с психическими расстройствами. В исследовании участвовали 399 взрослых с депрессией, тревожными расстройствами, паническими атаками и другими диагнозами. Специалисты стремились выяснить, как упражнения воздействуют на восприятие стресса, навязчивые мысли и качество сна.

Участников случайным образом разделили на две группы. Контрольная получала стандартное лечение — медикаменты и психотерапию. Вторая группа дополнительно занималась физической активностью: выполняла аэробные упражнения средней и высокой интенсивности (в том числе бег на открытом воздухе) и проходила поведенческий коучинг.

Через шесть месяцев у группы, занимавшейся физкультурой, зафиксировали более заметное улучшение психического состояния по сравнению с контрольной. Положительные изменения сохранялись в течение следующего года. Исследователи пришли к выводу, что упражнения снижают стресс и уменьшают негативные навязчивые мысли за счёт когнитивных и эмоциональных изменений. При этом влияние физической активности на качество сна оказалось незначительным.