Естественное освещение связали с улучшением сна у людей старше 60 лет
Автор
Обнаружилась связь между утренним освещением и качеством сна у пожилых людей. Об этом сообщает ournal of Pineal Research.
В исследовании приняли участие более 200 добровольцев в возрасте 63-92 года. В течение двух недель часть из них пользовалась лампами для светотерапии. Участникам рекомендовали включать их в первый час после пробуждения, а завершать сеанс минимум за четыре часа до сна. Для оценки режима отдыха, уровня освещенности и физической активности исследователи применяли специальные датчики.
Оказалось, что более раннее воздействие яркого света по утрам сопровождалось большей активностью в дневное время. Участники, которые получали больше естественного освещения, в среднем чаще сохраняли активность днем, реже сообщали о проблемах со сном и оценивали ночной отдых выше. У них также наблюдался более стабильный режим сна и бодрствования.
Авторы считают, что дополнительный свет может использоваться как доступный немедикаментозный способ поддержки здоровья пожилых людей. По их мнению, особенно актуальным это может быть для тех, кто редко бывает на улице и получает мало естественного освещения.