Эндокринолог Росеро: ранний ужин помогает контролировать уровень сахара в крови

Ранний ужин может улучшить контроль уровня глюкозы в крови, чувствительность к инсулину и помочь снизить вес, заявил эндокринолог Франсиско Росеро. Об этом пишет издание Deia.

По словам врача, организм по-разному перерабатывает пищу утром и поздно вечером. Биологические часы человека устроены так, что днем этот процесс проходит лучше, поэтому большую часть калорий стоит получать в ранние часы.

Росеро посоветовал ужинать примерно на два-три часа раньше привычного времени и избегать поздних приемов пищи. По его словам, такая привычка способна положительно влиять на показатели метаболического здоровья.

При этом эндокринолог уточнил, что ранний ужин не избавляет от всех болезней. Он рекомендовал сочетать эту привычку со сбалансированным питанием, регулярной физической активностью, достаточным отдыхом и спокойным времяпрепровождением.