Эндокринолог посоветовал для хорошего настроения включить в рацион лосось и кефир

Диета может существенно повлиять на психическое здоровье человека, заявил эндокринолог Густаво де Оливейра. Об этом пишет Terra.

По мнению специалиста, определённые продукты способны улучшить эмоциональное состояние. В первую очередь это касается ягод, лосося, грецких орехов и тёмно-зелёных овощей. Они помогают снизить воспаление в организме, которое негативно сказывается на душевном равновесии.

Также эндокринолог упомянул ферментированные продукты: натуральный йогурт и кефир. Они способствуют размножению кишечных бактерий, производящих серотонин — гормон счастья.

Во избежание перепадов настроения врач рекомендует заменить рафинированный сахар на сложные углеводы, содержащиеся в картофеле, овсе и киноа. Кроме того, важно включить в рацион натуральные источники омега-3 жирных кислот, например сардины и семена льна. По словам врача, они положительно влияют на работу мозга и снижает риск развития психических расстройств.