El Confidencial: сбросить лишние килограммы поможет медленное жевание
Каждый кусочек нужно прожёвывать не менее 30 раз
Автор
Желающим похудеть вовсе не обязательно тратить время на изнурительные тренировки и сидеть на жёстких диетах. Испанский диетолог Карлос Андрес Сапата в разговоре с El Confidencial рассказал об эффективном способе похудеть, который потребует минимум усилий.
Эксперт посоветовал сделать акцент на процессе употребления пищи. По словам диетолога, ни в коем случае нельзя торопиться и проглатывать крупные куски. Для достижения результата необходимо жевать каждый кусочек примерно 30 раз.
Сапата пояснил, что при таком подходе организм будет быстрее получать сигнал о насыщении, что позволит обойтись небольшой порцией. Кроме того, медленное пережёвывание предотвращает переедание и улучшает пищеварение.