Эксперты перечислили продукты, мешающие хорошему сну

Качество сна зависит от рациона питания, сообщают эксперты по сну из компании Onebed. Они рассказали, какие продукты питания могут стать причиной бессонницы. Их слова цитирует издание Gloucestershire Live.

По словам специалистов, колбасы, бекон и другие разновидности вяленого мяса содержат вещество тирамин, которое стимулирует мозговую деятельность. Кроме того, в них много соли и калорий, поэтому они не совсем подходят для последнего приёма пищи. Ещё одним источником тирамина является блюдо корейской кухни кимчи. Бессонницу также может провоцировать комбуча, или чайный гриб, стимулирующий нервную систему.

По мнению экспертов, сложным продуктом для переваривания является протеиновый батончик. После их употребления организм человека вынужден усиленно работать вместо того, чтобы отдыхать. Тем, кто хочет высыпаться, следует избегать мороженого с зелёным чаем, так как в них есть и сахар, и кофеин, и аминокислота L-теанин. Сочетание этих трёх компонентов вредит хорошему сну и расслаблению.