Эксперт по сну Риз рассказала, какие гирлянды подавляют выработку мелатонина

Новогодние гирлянды, которыми украшаются дома и ёлки, могут стать причиной бессонницы. Как пишет New York Post, об этом заявила эксперт по сну Айзеа Риз. Специалист рассказала, от каких праздничных гирлянд лучше всего отказаться этой зимой.

По её словам, яркие, мигающие или синие рождественские огни по ночам — это катастрофа для гигиены сна. Они мешают головному мозгу расслабиться и даже подавляют выработку мелатонина. Дело в том, что синий свет заставляет нас бодрствовать. Риз отметила, что он безобиден в дневные часы, но по ночам от него лучше отказаться, чтобы лучше спать.

Один из способов предотвратить нарушения сна — выключить рождественские огни перед сном. Также эксперт рекомендует отказываться от разноцветных огоньков. Риз советует украшать жилище гирляндами тёплых тонов, таких как красный или мягкий белый.