Эксперт по сну назвала идеальное время для звонка будильника

Сомнолог Линдси Браунинг настоятельно не рекомендует ставить наутро несколько будильников с небольшим интервалом. Слова эксперта по сну приводит издание Daily Mirror.

Браунинг отмечает, что привычка ставить несколько будильников сказывается на продуктивности. Дело в том, что человек, проснувшийся после первого сигнала, засыпает вновь, а затем просыпается опять, но уже более вялым и разбитым.

Плохое самочувствие объясняется тем, что человек насильно прерывает глубокую фазу сна. В итоге даже после полноценных 7-8 часов человек не чувствует себя отдохнувшим.

Чтобы повысить качество жизни, сомнолог настоятельно рекомендует присмотреться к гаджетам для отслеживания циклов сна. Человек будет знать, в какое время у него наступает быстрая фаза, чтобы правильно поставить будильник.

Как расслабиться перед сном: рекомендации психолога и врачаПочему так важно правильно засыпать

Как известно, пробуждение во время нахождения в быстром сне даётся легче всего и не приносит дискомфорта.