Эксперт по сну Ли объяснила, почему нельзя пить кофе сразу после пробуждения

Не стоит пить кофе сразу после пробуждения. Об этом сообщила эксперт по сну Дебора Ли в беседе с Surrey Live. Она рассказала, в какое время лучше всего пить бодрящий напиток.

По мнению эксперта, побаловать себя чашечкой кофе желательно минимум через 45 минут после пробуждения. Поступление кофеина в организм сразу после того, как человек встал с кровати, чревато высоким уровнем гормона кортизола.

По словам Ли, наибольшая его концентрация наблюдается сразу после пробуждения, однако постепенно он начинает снижаться. Его становится меньше примерно через 30-45 минут. Эксперт по сну рекомендует подождать это время, а потом уже употреблять кофе.

Кроме того, Ли рекомендует отказаться от кофе примерно за шесть часов до сна. В вечерние часы лучше пить напитки на основе трав. Под запретом также энергетики и газировка.