Эксперт Островская рассказала, какое питание зимой поможет сохранить молодость и свежесть

В разгар зимы многие из нас сталкиваются с дефицитом витаминов и упадком сил. Разумеется, отсутствие свежих овощей и фруктов, холод и короткий световой день сказываются на нашей внешности и бодрости. Косметолог Екатерина Островская в разговоре с «Глаголом» рассказала, как можно изменить свой рацион питания, чтобы восстановить сияние кожи и вернуть энергию.

Эксперт рекомендует есть побольше авокадо, которое богато полезными жирами и витаминами. Также Островская советует разнообразить рацион орехами и семенами. Они содержат необходимые организму антиоксиданты и делают кожу более напитанной и увлажнённой.

«Потребляйте больше свежих фруктов и овощей, особенно тех, которые содержат много витамина C, таких как апельсины и брокколи», – добавила собеседница.

Что касается напитков, то лучше отказаться от употребления алкогольных напитков. По словам Островской, зимой желательно готовить смузи из йогурта, ягод и шпината. Поддержать водный баланс и улучшить работу организма помогут ромашковый, мятный, зелёный или имбирный чаи и обычная вода с добавлением лимона.