Эксперт Мигунова: восстановить силы помогут водные процедуры и дыхательные практики

Несмотря на стремительный ритм современной жизни, наполненной делами и заботами, необходимо находить время для отдыха и заботы о себе. Поддерживать и улучшать физическое здоровье и психоэмоциональное состояние помогают водные процедуры, самомассаж, глубокое дыхание и даже зажжённые свечи, сообщила «Глаголу» эксперт в области натуральной косметологии Анастасия Мигунова.

По словам собеседницы, самый простой и действенный способ релаксации — принятие ванны. Температура воды 37–38 градусов расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. Для усиления эффекта добавьте морскую соль, которая выводит токсины и смягчает кожу, или эфирное масло лаванды, успокаивающее нервную систему.

Свечи тоже создают особую атмосферу уюта и спокойствия. Эксперт отметила, что мягкий свет не напрягает глаза, а эфирные масла в составе помогают снять тревогу и стресс.

Самомассаж — ещё одна отличная домашняя процедура для релаксации. Лёгкие движения по массажным линиям улучшают кровообращение и снимают напряжение.

Глубокое расслабление гарантируют дыхательные практики. По словам Мигуновой, особенно эффективна техника «4–7–8»: вдох на 4 счёта, задержка на 7 и выдох на 8. Дыхательные практики помогают снизить стресс и активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление организма, добавила она.