Эксперт Ковалёв рассказал, как спасти кожу от последствий недосыпа

Дефицит сна отражается на внешности человека. При хроническом недосыпе кожа теряет упругость и эластичность, становится тусклой, появляются тёмные круги под глазами, а также пигментация и морщины, сообщил порталу «Глагол» доктор биологических наук Николай Ковалёв. Эксперт рассказал, как спасти кожу от последствий недосыпа.

По словам эксперта, сперва следует восстановить режим сна. Организму необходимо семь-восемь часов для полного восстановления. На качество сна влияет множество факторов, включая степень освещения в комнате. В ночное время используйте плотные шторы и отключайте гаджеты и источники света.

«Не менее важна и регулярность режима отхода ко сну. Привычка ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни, не только поможет правильной работе всех систем и органов, но и поспособствует максимальной активности восстановительных процессов кожи, которые в среднем происходят в период с 23 до четырёх часов утра», – отметил собеседник.

Чтобы минимизировать последствия недосыпа, необходимо тщательно подготавливать кожу перед сном. Не забывайте о полноценном очищении кожи. Ковалёв рекомендует подбирать средства, которые не пересушивают кожу. После очищения наносите ночной крем с активными компонентами. Это могут быть натуральные масла, гиалуроновая кислота или экстракты растений.

При дефиците сна кожа становится сухой и обезвоженной. Вернуть былое сияние помогут кремы с трепангом в составе. В дневное время используйте лёгкие текстуры с гиалуроновой кислотой, экстрактами растений и бетаином.

Кроме того, стоит обратить внимание на наличие в составе антиоксидантов, особенно витаминов C и E. Они поддерживают здоровье кожи, придают сияние, убирают пигментацию и защищают клетки от окислительного стресса.