Эксперт Ковалёв объяснил, какое питание сделает ногти, волосы и кожу здоровыми и красивыми

Наш внешний вид во многом зависит от питания. Определённые продукты помогают сохранить красоту и здоровье ногтей, волос и кожи. Доктор биологических наук Николай Ковалёв в беседе с «Глаголом», объяснил, чем нужно питаться, чтобы хорошо выглядеть.

По словам эксперта, правильное питание — фундамент красоты и здоровья наших волос, кожи и ногтей. Сбалансированный рацион, насыщенный витаминами, минералами и антиоксидантами, обеспечивает организм всем необходимым для поддержания их здоровья.

Волосы, состоящие преимущественно из кератина, нуждаются в достаточном количестве белка. Мясо, рыба, яйца и молочные продукты способствуют укреплению и активному росту волос. Особенно ценна жирная рыба (лосось, скумбрия), богатая омега-3 жирными кислотами, которые придают волосам блеск и увлажняют их. Также Ковалёв порекомендовал включить в рацион орехи и семена.

Кожа будет выглядеть красивой, здоровой и напитанной, если человек разнообразит своё ежедневное меню ягодами, цитрусовыми, морковью и шпинатом. Они защищают кожные покровы от окислительного стресса. Также положительно влияют на состояние кожи брокколи и батат.

Внешний вид и здоровье ногтевой пластины тоже зависят от качества питания. Ковалёв советует включать в рацион мясо, рыбу, бобовые, орехи и семена, которые защитят ногти от ломкости и расслаивания.