Две простые привычки помогут чувствовать себя бодрым в течение всего дня

Испанский врач-терапевт Александр Олмос поделился эффективными способами улучшения самочувствия и повышения бодрости. Как сообщает Daily Mirror, холодный душ по утрам и отказ от позднего ужина способны повысить качество жизни.

Прохладный душ сразу после пробуждения помогает организму быстрее перейти в режим бодрствования. Такой утренний ритуал улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему, обеспечивая при этом мощный прилив энергии на весь день.

Научные исследования подтверждают пользу от таких водных процедур. В 2023 году Борнмутский университет провёл эксперимент, в ходе которого участники, принимавшие пятиминутные холодные ванны, демонстрировали заметное улучшение показателей: повышение активности, концентрации внимания, творческого вдохновения и снижение тревоги.

Второй важный совет врача касается режима питания. Терапевт рекомендует воздерживаться от приёма пищи как минимум за три часа до отхода ко сну. Это позволяет организму правильно переключиться с процесса пищеварения на восстановление. Такой подход улучшает сон, повышает работоспособность в дневное время и помогает поддерживать оптимальный вес.