Дополнительные часы сна в выходные снижают риск депрессии и ожирения

Хорошие новости для любителей подольше полежать в постели в субботу и воскресенье: учёные утверждают, что дополнительные часы сна на выходных могут защитить от многих болезней. Национальный фонд сна США в 2023 году подчеркнул важность дополнительного сна, особенно для тех, кто страдает от недосыпа в будние дни. Об этом пишет Daily Mail.

Исследования в Китае и на Тайване подтверждают, что дополнительный сон может замедлить процесс биологического старения и уменьшить риск деменции. Исследование специалистов из Университета Сучжоу показало, что дополнительный сон в выходные снижает риск преждевременного старения на 34 процента. Учёные из Тайваня доказали, дополнительный сон уменьшает риск когнитивных нарушений.

Польза от сна на выходных очевидна и в других аспектах здоровья. Снижение риска ожирения и депрессии, защита от диабета второго типа и сердечных заболеваний связаны с уменьшением воздействия стресса. Исследования из Южной Кореи также связывают дополнительный сон с защитой от неалкогольной жировой болезни печени.

Некоторые эксперты, однако, подчёркивают, что у сна в выходные есть свои ограничения. Доктор Нил Стэнли отмечает, что спать дольше по выходным полезно в том случае, если вы стабильно недосыпаете в течение недели.