Для хорошего самочувствия лучше ограничиваться двумя-тремя чашками кофе в день

Две‑три чашки кофе в день помогают поддерживать бодрость и настроение, если распределять их в первой половине дня, рассказал бариста Алексей Бобылев. Об этом пишет интернет‑издание «Подмосковье сегодня».

Базовая норма для здорового взрослого — 200–300 миллилитров кофе два‑три раза в день: например, эспрессо с молоком утром и фильтр‑кофе или американо до обеда. По мнению эксперта, несколько небольших порций после еды дают более мягкий эффект, чем одна большая кружка натощак, которая может стать стрессом для организма.

Бобылев отметил, что влияние кофе не сводится только к действию кофеина. Даже декаф способен улучшать самочувствие: пауза, общение и отдых в сочетании с веществами из кофейного зерна тоже играют роль.

При учащённом сердцебиении, тревожности или проблемах со сном стоит ограничиться одной‑двумя чашками до 15:00 либо выбирать напитки без кофеина. Людям с сердечно‑сосудистыми заболеваниями и беременным следует консультироваться с врачом.