Динамичные видеоигры перед сном не вызывают бессонницу и стресс
В исследовании участвовали 18 добровольцев без игрового опыта
Автор
Учёные выяснили, что динамичные видеоигры перед сном могут не вредить его качеству и быть полезными для психики. Об этом пишет Sleep Medicine.
В исследовании участвовали 18 молодых взрослых без игрового опыта. В течение нескольких недель учёные сравнивали три режима: обычный, просмотр сериала и часовую игру в шутер вечером. Участники носили трекеры сна, проходили тесты и заполняли анкеты о самочувствии.
Игра не ухудшала объективных показателей сна — времени засыпания, длительности глубокого сна и количества пробуждений. При этом после просмотра сериала сон немного ухудшался. После игровых сессий участники лучше справлялись с тестами на зрительно‑пространственную рабочую память и отмечали снижение уровня стресса, хотя тревожность и депрессия не менялись.
Авторы подчеркнули, что эффект связан с умеренностью: игры длились не более часа и заканчивались за полчаса до сна. У постоянных геймеров результат может отличаться из‑за адаптации мозга к нагрузкам.