Диетолог Валикова: для похудения порой достаточно медленно жевать

Медленное пережёвывание пищи и запахи десертов могут помочь снизить вес без жёстких диет и постоянного чувства голода, рассказала диетолог Ольга Валикова. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье-сегодня».

Специалист отметила, что одним из самых недооценённых способов контроля аппетита остаётся медленный приём пищи. По её словам, чувство насыщения появляется не сразу, поэтому мозгу требуется время, чтобы получить сигнал от желудка.

Валикова объяснила, что люди, которые едят слишком быстро, часто продолжают есть уже после того, как организм получил достаточное количество пищи. Она добавила, что медленное пережёвывание помогает естественным образом сократить объём порций. Особенно заметен такой эффект у тех, кто привык перекусывать на ходу или ужинать перед экраном телефона и телевизора.

Диетолог также рассказала, что некоторые запахи способны уменьшать тягу к сладкому и перееданию. По её словам, ароматы ванили, корицы, кофе и цитрусов помогают снизить импульсивное желание съесть десерт. Эксперт подчеркнула, что такие методы не заменяют правильное питание и физическую активность, но могут стать полезным дополнением при снижении веса.