Диетолог Риццо: калорийность завтрака должна составлять от 350 до 600 ккал

Известный диетолог Натали Риццо развеяла популярные мифы о утреннем приёме пищи. По её мнению, распространённая привычка ограничиться чашкой кофе с булочкой – это серьёзная ошибка. Об этом пишет Today.

По её мнению, потребление менее 200 килокалорий утром – это всего лишь перекус, который не может обеспечить организм необходимой энергией. Такой скудный завтрак неизбежно приводит к снижению концентрации внимания, упадку сил и желанию полакомиться чем-нибудь не слишком полезным.

Оптимальная калорийность утреннего приёма пищи для здорового взрослого человека должна составлять от 350-600 килокалорий. В некоторых случаях эта цифра может быть даже выше. При этом важно, чтобы завтрак включал в себя источники белка, полезных жиров и углеводов.

Диетолог добавила, что калорийный завтрак намного полезнее, чем плотный ужин. Правильно подобранный утренний рацион помогает поддерживать энергию и работоспособность на протяжении всего дня.