Диетолог Редина посоветовала пить кефир при тревожности

Стакан кефира перед сном помогает быстрее уснуть и снизить тревожность, рассказала диетолог Ольга Редина. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Специалист сообщила, что кефир содержит триптофан, который участвует в выработке серотонина и мелатонина. По ее словам, они влияют на эмоциональное состояние и регулируют сон. Кроме того, напиток богат магнием, кальцием и витаминами группы В, которые поддерживают работу нервной системы.

Редина отметила, что ученые продолжают изучать связь между кишечной микрофлорой и работой мозга. Она пояснила, что содержащиеся в кефире полезные бактерии способны положительно влиять на эмоциональное состояние через ось «кишечник — мозг». При этом эксперт подчеркнула, что один стакан напитка не избавит от сильного стресса, тревожных расстройств или панических атак и может быть лишь частью здорового образа жизни.

Диетолог предупредила, что кефир подходит не всем. При непереносимости лактозы, обострении гастрита с повышенной кислотностью, некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта и синдроме раздраженного кишечника он способен вызвать дискомфорт. По ее словам, лучше выбирать свежий кефир без сахара и ароматизаторов, пить его за час или полтора до сна и ориентироваться прежде всего на индивидуальную реакцию организма.