Диетолог Гончарова: ешьте сметану, если хотите быть бодрыми и энергичными

Диетолог-гастроэнтеролог Алина Будаковская рассказала, что существуют продукты, после употребления которых мы начинаем сильно хотеть спать. По её словам, на наш организм действуют усыпляюще индейка, куриная грудка, баранина, говядина, вишневый сок и бананы.

Дело в том, что они содержат аминокислоту триптофан, которая участвует в образовании гормонов, отвечающих за сон, сообщает «Доктор 24». По этой причине мы и начинаем буквально клевать носом после трапезы. 

А какие продукты, наоборот, делают нас более продуктивными и энергичными? С этим вопросом портал «Узнай.ру» обратился к диетологу Анне Гончаровой.

Энергии добавит авокадо с ложечкой икры или ломтиком сёмги. Яйца тоже придают нам сил. Они богаты белком и содержат важные витамины (например, B12 и D), минералы (железо, селен) и т.д.

Анна Гончарова врач-эндокринолог

По словам эксперта, самым сильным энергетиком является сметана хорошего качества, но обязательно с высоким процентом жирности. Кроме того, отлично бодрят напитки с имбирём, кардамоном, корицей, тмином и другими пряностями, заключила специалист.

Что делать, если ребёнок курит вейпПричины и последствия этой вредной привычки