Диетолог Гарсез: для улучшения сна нужно есть фрукты и овощи

Продукты для улучшения качества сна есть у каждого в холодильнике, сообщила диетолог Марсела Гарсез. Об этом пишет Terra.

По её словам, качественному ночному отдыху способствует рацион с большим количеством овощей и фруктов в течение дня. Дело в том, что содержащиеся в них углеводы помогают мозгу эффективнее усваивать триптофан.

По словам диетолога, эта аминокислота участвует в синтезе мелатонина. Кроме того, триптофан помогает регулировать настроение и снижать тревожность. Также он участвует в работе нервной системы и поддерживает общее психоэмоциональное состояние. Таким образом, питание напрямую влияет на способность организма засыпать и поддерживать качественный отдых.