Даже восемь часов сна не всегда защищают от влияния кофеина

Кофеин способен ухудшать качество сна даже при восьмичасовом отдыхе. Об этом сообщает Nutrients.

Исследование показало, что проблема не ограничивается трудностями с засыпанием. Учёные с помощью электроэнцефалографии установили, что кофеин снижает активность медленных волн, которые отвечают за глубокий сон и восстановление организма и мозга.

Отмечается, что человек может не ощущать изменений, так как засыпает быстро и не просыпается ночью. Однако восстановление мозга при этом ухудшается, из-за чего сон становится более поверхностным, несмотря на его нормальную длительность.

Специалисты указали, что реакция на кофеин зависит от генетики, возраста, уровня стресса, хронической усталости и обмена веществ. По их данным, вещество может поддерживать замкнутый круг, когда человек использует его для борьбы с усталостью днём, а ночью организм восстанавливается хуже, усиливая потребность в новой стимуляции.