Даже короткий дневной сон помогает мозгу эффективнее усваивать новую информацию

Сон в дневные часы улучшает способность мозга к обучению. Учёные из Женевского университета выяснили: даже краткий сон способствует реорганизации связей между нервными клетками, повышая эффективность хранения новой информации. Об этом сообщает NeuroImage.

В ходе работы специалисты изучили влияние дневного сна на синаптические связи — ключевые для процесса обучения. В течение дня мозг активно обрабатывает информацию, укрепляя эти связи, однако их избыточное усиление снижает способность усваивать новые данные. Сон позволяет регулировать эту активность, «освобождая место» для новых знаний.

Исследование проводилось с участием 20 здоровых девушек и юношей. Часть испытуемых дремала днём 45 минут, другие оставались бодрыми. Для анализа изменений применяли транскраниальную магнитную стимуляцию и электроэнцефалографию. После сна сила синаптических связей снижалась, что указывало на восстанавливающий эффект, а способность формировать новые связи заметно улучшалась.

Полученные данные объясняют, почему дневной сон повышает эффективность в профессиях, требующих интенсивной умственной или физической активности. При этом исследователи отмечают: хроническая бессонница не всегда ведёт к снижению работоспособности, поскольку системы регуляции сна остаются практически неповреждёнными. В таких случаях более действенной оказывается когнитивно‑поведенческая терапия бессонницы, а не приём снотворных.