Даже короткие ночные пробуждения ухудшают мышление у пожилых людей

Исследователи из Пенсильванский университет пришли к выводу, что нарушения ночного сна у пожилых людей напрямую отражаются на работе мозга уже на следующий день. Даже относительно короткие периоды ночного бодрствования способны ухудшать память и скорость мышления. Об этом пишет Sleep Health

В работе приняли участие 261 человек старше 70 лет, у которых не было диагностировано деменции. В течение нескольких недель участники носили специальные устройства — актиграфы, позволяющие точно отслеживать структуру сна и количество ночных пробуждений. Параллельно добровольцы ежедневно проходили когнитивные тесты на смартфоне: сразу после пробуждения, перед сном и еще в четыре случайных момента в течение дня. Испытания оценивали зрительную рабочую память, пространственное мышление и скорость обработки информации.

Анализ данных показал устойчивую закономерность: если человек проводил ночью в бодрствовании примерно на полчаса больше, чем обычно, на следующий день его результаты заметно ухудшались. Участники хуже справлялись с большинством заданий и демонстрировали замедленную реакцию. При этом общее время сна, наличие дневного отдыха или время отхода ко сну не оказывали существенного влияния на когнитивные функции.

Авторы исследования подчёркивают, что решающим фактором оказалась не длительность сна, а его качество и непрерывность. По их мнению, снижение количества ночных пробуждений может играть важную роль в поддержании ясности мышления в пожилом возрасте.