Daily Mail: душ в темноте помогает быстрее заснуть
Однако такой приём вряд ли подойдёт для лечения тяжёлых форм нарушений сна
Автор
Принятие душа в темноте поможет справиться с бессонницей, рассказали сомнологи Элли Хар и Клэр Румс. Об этом пишет Daily Mail.
По их мнению, душ в темноте или при приглушённом свете может помочь справиться с бессонницей. Хар объяснила, что тёплая вода способствует снижению температуры тела, что организм воспринимает как сигнал к началу сна. Также она отметила важность тусклого освещения, которое стимулирует выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы, и переводит тело в режим отдыха.
Румс дополнила, что такой приём вряд ли подойдёт для лечения тяжёлых форм нарушений сна, но может стать полезной частью вечернего ритуала. По её словам, подобная практика помогает расслабиться и создаёт условия, способствующие более лёгкому засыпанию.